Erasmus+ in Tsjechië
Wat een week zelfzorg écht losmaakte.
Hoe goed zorg jij eigenlijk voor jezelf?
Dat was de onuitgesproken vraag die boven alles hing tijdens de Erasmus+ training 'Self-care & Burnout Prevention' in Tsjechië. Een week lang verdiepten jeugdwerkers uit heel Europa zich in welzijn, grenzen, stress en herstel. Vijf begeleiders van AwardNL gingen mee. Wat ze meemaakten, veranderde niet alleen hun blik op zelfzorg maar ook op zichzelf.
‘Wat is dit zweverig’. En toch werkte het.
De eerste workshop was direct raak: dansen op gevoel. Geen structuur, geen uitleg. Gewoon muziek en jij. Het ongemak lag dik op de vloer. Een van de begeleiders liep weg en keek liever naar het uitzicht. Tot het langzaam begon te werken. "Ik stond mezelf toe om niets te doen. En ineens voelde ik rust."
Tussen de bomen viel alles stil
In een oefening buiten kregen deelnemers de opdracht om iets in de natuur te zoeken dat hen raakte, en daar woorden bij te vinden. Maar de opdracht werd losgelaten. In plaats van woorden, ontstond stilte. Tekenen. Kijken. Even niets hoeven. "Ik werd er emotioneel van. Alsof ik iets hervond wat ik kwijt was."
Iedereen loopt met dezelfde dingen
Stress, overbelasting, moeite met nee zeggen. Of je nu uit Finland, Malta of Nederland komt: de verhalen zijn vaak hetzelfde. Dat zorgde voor verbinding, ook zonder veel woorden. "Ik merkte dat ik niet de enige ben die hier mee worstelt. Dat was zó waardevol."
Nee zeggen is ook zorgen voor een ander
Een groep wilde een middag naar Praag. Maar er was ook de keuze om in de natuur te blijven. "Vroeger had ik meegedaan. Nu koos ik bewust voor mezelf. En dat gaf me energie voor de rest van de week." Zelfzorg bleek niets te maken te hebben met egoïsme, en alles met herstel.
En wat neem je mee?
Tijd nemen. Pauze plannen. Iets doen zonder doel. En vooral: openstaan voor dingen die je misschien eerst wat vaag vond. "Ik dacht altijd dat dit niets voor mij was. Maar ik heb mezelf beter leren kennen in vijf dagen dan in vijf maanden werk."
Tot slot
Deze Erasmus+ week liet zien wat er gebeurt als begeleiders écht ruimte krijgen om te vertragen. Zelfzorg is geen luxe. Het is de basis waarop duurzame begeleiding rust. Niet perfect zijn, maar aanwezig kunnen zijn. Voor jezelf én voor jongeren.
“Door nee te zeggen tegen anderen, zei ik ja tegen mezelf.”
Benieuwd welke inzichten, oefeningen en tools deze week opleverde? Check hier al onze tips: 'Self-care voor jeugdwerkers'. Praktisch, bruikbaar en direct toepasbaar in jouw werk.